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元旦出游保暖有妙招

作者:儿童:www.rmloho.com 更新时间:2017-05-18 15:38

  元旦快到了,面对大冷天你还是忍不住要出游的话,那么一定要注意防寒保暖,冬季出游穿衣选择上相当有讲究,一起来了解一下吧。

  元旦将至,三天钻石级别的假期着实让人向往。时值寒冬,很多朋友都忍不住要认真计划一下元旦出游。红红火火的冬季旅游又来了,若在旅途中不注意天气的变化,特别是寒冷气候对人体的影响,就可能受到某些疾病的侵袭。就如近日北方暴雪肆虐,南方的游客如何在冬季出游途中应对可能发生的恶劣天气,预防疾病的发生,成了游客们冬季出游必须了解的事项。

  一、留意天气防寒保暖

  在冬季户外旅游中,气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。资料表明,气温骤降或突然来到寒冷的环境中,往往会诱发心脑血管病。另外,当气温从零上降至零下,对于习惯温暖天气的广东游客,短期内感冒的人数会骤增,其中不乏青年人,慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

  为了防止在寒冷天气中冻伤,衣服的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣保暖性很好,是冬季旅游的首选服装。还要尽量减少皮肤暴露部位,对于易发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩。

  值得注意的是,患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客,不宜在寒冬季节旅游。遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气,体弱者更不应外出旅游。

  二、冬季出游的穿衣法则

  冬季徒步、爬山、滑雪时身体发热,就会暖和起来不怕冷了吗?事实上,如果穿衣不得当的话,很容易导致身体出现“失温现象”,轻者会打冷战,重者全身发抖,严重不适的还可能导致生命危险。

  失温现象的产生,主要是因为长期暴露在寒冷的环境下,身体丧失过多热量后体温逐渐降低,生理机能减弱。失温不仅仅是因为你穿得少,还因为在寒冷天气停留时间太长。如果你的内衣吸汗性、外衣透气性不好,导致脱水,就会降低保暖效果。所以,他建议大家,户外旅行时一定要合理地穿衣,才能御寒保暖。

  通常在旅行中,无论是徒步、登山,还是滑雪,都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣,通俗地讲就是一层一层地穿衣服,但又不是简单地将衣服叠加,层数越多越好。

  一般三层就可以起到保暖的效果。第一层需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子,能够吸附汗水,防止身体水分流失,保持体温;中层为保暖层,包裹全身的衣物或者背心都可以,不过要选对材质;最外面一层,冲锋衣裤,则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。

  三、冬季出游,着装面料的选择最关键

  冬季户外旅行,不能简简单单地选择比较厚、穿起来暖和的衣物,还要根据山地、雪地等不同环境选择有效的着装。

  一般情况下,内衣主要的作用是排汗、透气和保暖,但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好,其实不然,棉吸水快但干燥慢,羊毛吸水性差、贴身的舒适度低,丝质更是不适合户外运动穿。

  所以在挑选内衣时,最好选择棉、呢、毛等混纺而成的面料,或者异型聚酯纤维为主要原材料,它们在排汗和保暖方面的效果都比较好。

  除了内衣挑选外,保暖层则要选择抓绒材质的服装,一种叫做“毛猴抓绒”,或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然,保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤,推荐Calisto面料的外衣,不仅防水、透气,也拥有较好的保暖效果。另外,外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲疯狂则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的,也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪,则可选择分身式或者全身式的服装,穿着后者比较保暖。

  徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面。而雪地里行走则要选择防水面料的雪套,以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选排汗袜,毛线袜也可以,但原则上要求是高腰袜,既保护脚踝,也能起到很好的保暖作用。

  人体80%的热量都是从头部散发出去的,所以选择一顶抓绒、护耳,防水挡风的帽子,也能很好地保护人体热量不被散失。全指手套和并指手套,则主要依据你的活动情况选择了。

  四、安全饮食带备药物

  要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害,增强自身防寒能力是必不可少。实际上,人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之去较为严寒的地区,要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。

  冬季旅游的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。另外,要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。

  冬季天气寒冷,容易得感冒,所以要预备羚羊感冒片等易于携带,治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜,不习惯者易“闹肚子”,需备上黄连片、保济丸等药片。北方地区气候干燥,南方体质的广东游客还需带备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。

  五、准备充足安心玩雪

  冬季出游,不少地方会下雪积雪,路面较滑,穿塑料底的鞋容易滑倒。这时候最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋,尽量不要穿皮鞋,否则行动不便。

  从保暖的角度讲,鞋也是重要的一环,一双轻巧而保暖的鞋子是征战冬季旅游的必备“武器”。另外,雪的反光比较大,出门需要佩戴太阳镜,保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话,治疗的办法是立刻到黑暗的地方,蒙住双眼,把冰湿布放到额前,防止高温加剧疼痛,一段时间后让眼睛慢慢恢复。

  除此之外,冬季是冰雪运动的黄金时期,对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前都必须做好准备活动。若你是初涉滑雪的游客,应选择安全防护设施齐全的滑雪场,并将个人防护设备配备齐全。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。发现他人受伤,千万不要手忙脚乱随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。

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